Làm vườn là cách lựa chọn để giải tỏa căng thẳng. Không chỉ là việc có một không gian sống xanh hơn, đẹp hơn; cung cấp thực phẩm tươi tốt cho sức khỏe. Mà việc làm vườn còn giúp mình giảm bớt căng thẳng, thoải mái và có một sức khỏe tốt hơn.
Từ tình hình dịch bệnh COVID-19 bao gồm các biện pháp khác nhau gây áp lực khiến nhiều người bị căng thẳng và trầm cảm bao gồm cả việc không nhìn thấy hy vọng hay hạnh phúc trong cuộc sống. Dù phải thừa nhận rằng chúng tôi rất khó để vượt qua giai đoạn này. Nhưng chúng tôi muốn động viên mọi người hãy quay lại để tìm lại một chút hạnh phúc trong cuộc sống.
Kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Tina Brinks Mark Lee, các nhà tâm lý học môi trường và cộng sự, từ Đại học Khoa học Đời sống Na Uy và Đại học Uppsala Thụy Điển nhận thấy rằng việc đặt những chậu cây ở nơi làm việc giúp nhân viên giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng cụ thể như sau:
1. Màu xanh của cây có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Có một yếu tố tâm lý rằng việc nhìn thấy cây cỏ giúp quan sát sức khỏe.sở hữu một cách tích cực.
2. Giảm huyết áp. Từ kết quả nghiên cứu, một nghiên cứu so sánh về việc làm việc với máy tính trong một căn phòng có cây và trong một căn phòng không có. Người ta thấy rằng các nhân viên làm việc trong các phòng cóCây sẽ hoạt động nhanh hơn. bao gồm căng thẳng và huyết áp thấp hơn nữa.
3. Giảm bụi và thanh lọc không khí. Từ nghiên cứu, người ta thấy rằng Trồng cây xanh trong văn phòng có thể giảm thiểu bụi đến 20% Tỷ lệ cây có lá rộng sẽ giúp tăng oxy và giúp hấp thụ chất độc trong không khí thanh lọc không khí.
Làm vườn giúp vận động nhiều hơn và đó là một cách tập thể dục. Việc đào, trồng, làm cỏ và các công việc lặp đi lặp lại khác giúp cơ thể được vận động, các cơ quan được phối hợp nhịp nhàng sau những giờ chỉ ngồi một chỗ bên màn hình máy tính. Quá trình này có thể là một bài tập luyện thực sự giúp mình đốt cháy calo
Việc trồng cây và ngắm nhìn nó lớn lên, ra hoa rồi ra quả quả là một trải nghiệm thú vị. Hái những bông hoa đậu biếc đem phơi khô làm trà hay cắt một đóa hoa hồng về cắm khiến ta cảm thấy có một chút tự hào và thành tựu.
Trồng một khu vườn xinh đẹp có thể là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và có một sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều loại cây được đặc trưng bởi cả hai đặc tính lọc không khí, đặc tính trong các loại thảo mộc hoặc một mùi hương giúp chữa lành tâm trí giúp ngủ ngon hoặc có ảnh hưởng tâm lý. Các loại cây có đặc tính giúp giảm căng thẳng như sau.
Hoa hồng
Hoa hồng là một loài cây có rất nhiều loài. Nó được trồng phổ biến trong các khu vườn từ xa xưa trên khắp thế giới. Ngoài vẻ đẹp của hoa Hương thơm của hoa hồng có nhiều đặc tính có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và hệ thần kinh. Giúp tâm trí bạn cảm thấy bình tĩnh, giảm đánh trống ngực cả hai đều giúp bạn ngủ ngon trong liệu pháp hương thơm tinh dầu hoa hồng được coi là nguyên liệu cần thiết để giảm đau cả về thể chất lẫn tinh thần. Không có gì ngạc nhiên khi ngay khi bạn ngửi thấy mùi hoa hồng, Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh và sảng khoái. Chúng ta có thể pha trà hoa hồng bằng cách sử dụng hoa hồng: 5-7 bông hoa, nước nóng 400C; đặt bông hồng vào một ly thủy tinh trong, để xem màu đẹp trước khi uống, hít mùi trước rồi uống sẽ giảm bớt căng thẳng.
Trái cam
Họ trái cây họ cam quýt, cho dù đó là cam, cam hoặc chanh bổ sung giúp bạn ngủ ngon. Nếu ăn, nó còn chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa các gốc tự do và vitamin C cao, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy đưa nó cho chúng tôi, Alan Hirsch, Chuyên gia về Khứu giác và Vị giác, đã thử mùi cam bằng cách đo sóng não sau khi đánh hơi khi thức dậy; Nhận thấy rằng giúp dây thần kinh sinh ba phục hồi nhanh hơn, vì vậy hãy ăn cam tươi. Hoặc ngửi trái cây họ cam quýt từ buổi sáng sẽ giúp bạn sảng khoái mà không nhận ra. Ngoài ra, mùi hương từ vỏ cam luôn được sử dụng như một liệu pháp thay thế các loại nước hoa hóa học giúp cảm thấy thoải mái. Đối với những nhà chỉ muốn có mùi cam, có thể trồng quất thay cam, vừa thơm lại vừa giúp giải khát. Nó cũng dễ trồng và kết trái mọi lúc.
Cây Hương thảo
Nghiên cứu được xuất bản trong The International Journal của Neuroscience, với tựa đề Aromatherapy tích cực ảnh hưởng đến tâm trạng, EEG Patterns của sự tỉnh táo và Math tính toán rằng một thử nghiệm với 40 người lớn hít lá hương thảo để cảm thấy làm mới cảnh báo và nhiều hơn nữa, giảm lo lắng cảm thấy thư thái hơn và có thể làm bài kiểm tra toán nhanh hơn nhưng không làm bài kiểm tra chính xác hơn trước. Hương thảo là một mùi hương tiếp thêm sinh lực, cải thiện trí nhớ giảm mệt mỏi, giúp tập trung và tập trung Không buồn ngủ khi học tập, làm việc hoặc lái xe đường dài. Massage bằng dầu hương thảo có thể giúp kích thích lưu thông máu. Nhà tâm lý học tại Đại học North-Tumbria Newcastle, Anh, trong một thí nghiệm trong đó các tình nguyện viên ngửi mùi hương của cây hương thảo, đã phát hiện ra rằng các tình nguyện viên tỉnh táo hơn và tăng khả năng ghi nhớ dài hạn lên 15%. Ký ức về những câu chuyện đã xảy ra cách đây rất lâu.
Cây bạc hà
Nhiều nghiên cứu đồng ý rằng mùi của lá bạc hà hoặc các loại tinh dầu bạc hà. Bạc hà cay, bạc hà cay hoặc bạc hà cải thiện trí nhớ, kích thích để cảm thấy tỉnh táo không buồn ngủ trong khi làm việc giúp cảm thấy sảng khoái giảm mệt mỏi tốt. Mùi hương bạc hà tươi mát gần như là tức thì, bằng chứng là cảm giác sảng khoái , bừng tỉnh khỏi cơn buồn ngủ, sau khi sử dụng kem đánh răng có mùi Bạc hà. Sự kỳ diệu của bạc hà đã khiến nó trở thành một thành phần trong một loạt các sản phẩm lạnh tiêu dùng và tiêu dùng. Điều này là do hợp chất hóa học của tinh dầu bạc hà có tác dụng đánh lừa các thụ thể lạnh của da. Và sau đó truyền qua hệ thống thần kinh đến não mà chúng ta đang trải qua một cái gì đó rất lạnh mặc dù nhiệt độ da không thay đổi. Được coi là ưu điểm của tinh dầu bạc hà trong việc chăm sóc da, nó có thể làm cho bạn cảm thấy mát mẻ mà không làm tổn thương da vì lạnh, trà bạc hà sẽ giúp làm cho cơ thể sảng khoái. Không có triệu chứng mệt mỏi trong ngày. Nếu muốn tăng thêm hương vị êm dịu, bạn có thể thêm một chút mật ong. Hãy trồng một chậu bạc hà mỗi khi bạn tưới cây hoặc dùng tay xoa, bạn sẽ ngửi thấy mùi thơm ngay lập tức.
Nha đam
Nha đam là loại cây không thể thiếu trong những ngày nắng nóng bởi đây là loại cây cung cấp độ ẩm cho làn da của chúng ta với một chất có tên là Glycoprotein Aloctin A có tác dụng chống viêm, được tìm thấy trong mọi phần của lô hội. Nó có đặc tính giúp làm dịu, thư giãn và chữa lành làn da bị cháy nắng. Giúp điều trị chống viêm cho da nhạy cảm vì nó phổ biến. Người ta cũng thấy rằng khi thoa lên đầu để giảm đau đầu quá tuyệt vời, bất thường của hệ tiêu hóa trong dạ dày, thức ăn có thể được giúp đỡ bằng cách uống nước ép lô hội. Thường xuyên làm giảm độc tố mà gây ra bởi tiêu hóa không đầy đủ, giảm viêm nhiễm ở các cơ quan có liên quan với hệ tiêu hóa. Khi đặt nó trong một cái chậu trong nhà được tìm thấy, nó giúp loại bỏ các hóa chất độc hại hoặc chất gây ung thư trong không khí, có thể giúp giảm lo lắng.
Phong lữ thảo
Phong lữ thảo là những bông hoa đẹp với những bông hoa rực rỡ, sặc sỡ. Mùi của hoa và lá hoặc dầu chiết xuất, giúp cân bằng tâm trí giảm bớt căng thẳng kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần và cũng giúp ngủ ngon. Giải tỏa kiệt sức vì công việc không gây kích ứng, kích thích tuần hoàn máu, giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp. Là loài hoa ưa thời tiết lạnh. Độ ẩm của không khí khá cao. Đất để trồng cây nên là đất thịt pha cát pha với lá mục hoặc vỏ hạt. Khi mang vào nhà có tác dụng đuổi muỗi.
Húng quế
Tên khoa học: Ocimum basilicum L. / Họ Lamiaceae
Cây húng quế được dùng để làm thức ăn hoặc nước uống thì càng ngon hơn. Có thể giâm cành dễ dàng, giâm lá dễ dàng, nhanh chóng, 1 cọng húng quế chứa tới 452,16 microgam beta-caroten có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim. Nó cũng chứa các vitamin và khoáng chất khác, một hợp chất được gọi là linalool, đã được tìm thấy để làm giảm hoạt động của một số gen gây căng thẳng. Kích thích trí óc hoạt động mạnh mẽ, làm sạch Giải tỏa mệt mỏi, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung trong công việc. Giúp giảm trầm cảm Có thể dùng để diệt muỗi, ve và côn trùng.
Hoa nhài
Jasmine hoặc “Yasmin” trong ngôn ngữ Tiếng Ba Tư có nghĩa là “món quà từ Chúa”. Người cổ đại châu Á đã sử dụng hoa nhài để làm vòng hoa cho các vị thần hay thể hiện sự khiêm tốn với những người lớn tuổi, nổi bật với hương thơm ngào ngạt mà không loại cây nào có được. Nó cũng có tác dụng làm sạch và trẻ hóa. Hương thơm của hoa nhài cho sóng beta. (Sóng não cho cuộc sống hàng ngày) tỉnh táo tốt hơn. Trồng hoa nhài thơm ngọt, s au đó vớt hoa trôi trong nước hoặc cho vào cốc nhỏ. Hương thơm của hoa nhài có thể giúp giảm trầm cảm và lo lắng.
