Niềm vui là một trạng thái của cảm xúc, và những cảm xúc thì không thể diễn tả bằng lời đó là cảm nhận tự nhiên của cơ thể.
Bạn có thể bộc lộ cảm xúc của niềm vui theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như cười lớn khi nghe một câu chuyện vui nhộn, cảm thấy thật vui khi nhận được một món quà bất ngờ hay tâm trạng trở nên phấn chấn và hân hoan vào một ngày đẹp trời. Khi cảm nhận được niềm vui, bạn sẽ cảm thấy bản thân thật tuyệt vời làm sao. Đó là những lý do hợp lý để bạn trải nghiệm thêm nhiều niềm vui trong cuộc sống.
Thực hiện một hoạt động đầy thử thách với vai trò làm chủ
Hãy nghĩ về một dự án hay kế hoạch bạn muốn được, cho dù là tạo ra một khu vườn hoa nhỏ trong sân nhà, tìm cách để làm mới chiếc xe hơi của bạn hay học thông thạo một điệu Tango. Quá trình thiết lập một mục tiêu, tìm hiểu các bước cần thiết để đạt được kết quả và nỗ lực cố gắng cho đến khi làm chủ được chúng sẽ tạo cho bạn sự tự trọng và lòng kiêu hãnh. Đó là những cảm giác có liên quan đến niềm vui.
Tích cực tìm kiếm niềm vui từ những cảm hứng
Một cách khác để có thêm nhiều niềm vui là thông qua các hoạt động có liên quan đến nhận thức, đưa bạn thoát khỏi sự đơn điệu của cuộc sống hằng ngày. Trong đó, thiền tịnh và cầu nguyện là hai cách hiệu quả giúp mang lại cảm giác hạnh phúc, thanh thản và niềm vui. Được hòa mình vào thiên nhiên cũng là cách để bạn cảm nhận được vẻ đẹp và sự hòa hợp của cảnh vật thiên nhiên.
Tham gia một hoạt động vui vẻ để cảm nhận niềm vui
Tham gia một hoạt động giúp tâm trạng cảm thấy hưng phấn mà không cần bất cứ mục tiêu nào, chỉ đơn giản là có được niềm vui. Chẳng hạn như, khiêu vũ, thưởng thức một họa phẩm đẹp, đi bộ đường dài, đến dự một buổi hòa nhạc hoặc gần gũi bên bạn đời. Việc vui đùa và tham gia các hoạt động không nhằm một mục đích nào khác giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc, để tâm trí có thể cảm nhận với thực tại. Bởi thực tại là nơi bạn đang có niềm vui.
Giải tỏa những chuyện buồn phiền làm lấn át niềm vui
Niềm vui không thể nào trọn vẹn khi tâm trạng của bạn buồn bã. Do đó, hãy chọn một nơi an toàn và riêng tư để trút hết mọi nỗi buồn theo cách của bạn, thay vì cố níu giữ trong lòng những suy nghĩ tiêu cực. Có thể tự nói với bản thân là bạn vẫn ổn, đã “tống khứ” hết nỗi buồn, ngay tức khắc bạn sẽ cảm nhận được sự mới mẻ từ mọi thứ xung quanh, trong đó có niềm vui.
Luôn xem trọng bản thân
Niềm vui không đến từ người khác mà từ nội tâm. Hãy gạt đi mọi suy nghĩ tiêu cực về bản thân và thay vào đó là những lời lẽ đầy tự hào về bạn. Chẳng hạn như, tôi sống ổn theo cách của tôi, tôi trọn vẹn và đầy đủ, tôi đã làm hết sức, tôi có thể làm điều ấy, tôi yêu những gì tôi đang có. Đồng thời, tập trung vào những điều tốt đẹp và những gì bạn đã làm tốt. Có thể ghi ra giấy những điều bạn đánh giá cao về bản thân để có thể đọc và chiêm nghiệm một cách thường xuyên. Bởi nếu bạn càng củng cố những khái niệm này, chúng sẽ nhanh chóng trở thành hiện thực.
Thường xuyên nói “niềm vui” và suy gẫm về ý nghĩa của niềm vui
Thực sự là việc nhắc lại và suy gẫm về hai chữ “niềm vui” có thể tạo ra cảm xúc của niềm vui. Hãy lặp đi lặp lại hai từ này với nhịp độ khác nhau cho đến khi bạn cười. Để ý xem cảm nhận của cơ thể khi bạn nói. Chẳng hạn như, bạn có ưỡn ngực hay khuôn mặt có thư giãn hay không. Nghĩ đến những niềm vui cụ thể nào có ý nghĩa với bạn nhất, nếu có thể. Tưởng tượng những cảm giác vui vẻ, hình ảnh gợi lên niềm vui, có thể là của những người hay hoàn cảnh đem lại niềm vui. Ngay lập tức, niềm vui trong bạn sẽ “trỗi dậy”.
– Theo Mind Body Green
