Phải chăng hạnh phúc là một mục tiêu xa vời? Shawn Achor, tác giả của quyển The Happiness Advantage (tạm dịch: “Lợi ích của hạnh phúc”) cho rằng hạnh phúc không phải là điều gì đó mà bạn phải cố gắng không ngơi nghỉ để tìm thấy và đạt được. Thật ra, bạn không cần quá nhiều thời gian để tìm được hạnh phúc.
“Tôi nghĩ thế giới này thật sự đang bị “suy dinh dưỡng” vì chúng ta quá tập trung vào năng suất và tự làm tổn hại mình vì bỏ qua hạnh phúc và ý nghĩa của cuộc sống. Mặc dù các nhà tuyển dụng có ảnh hưởng đến khả năng tạo hạnh phúc của người lao động, nhưng hạnh phúc thật ra là một lựa chọn cá nhân và hạnh phúc gia tăng cùng với sự kết nối xã hội” – Shawn Achor bày tỏ quan điểm về việc theo đuổi hạnh phúc trong thời đại công nghệ và công nghiệp hóa.
Nếu hạnh phúc là một lựa chọn đơn giản, vậy chúng ta nên tự hỏi tại sao mình không cảm thấy hạnh phúc? “Hầu hết mọi người đều chờ đợi hạnh phúc, trì hoãn hạnh phúc cho tới lúc họ thành công hoặc khi họ đạt được một mục tiêu nào đó”, ông nói thêm. Hệ quả là chúng ta đang giới hạn cả hạnh phúc và sự thành công. Theo Shawn Achor, khi chúng ta hạnh phúc trong công việc, sức sáng tạo của chúng ta tăng gấp ba lần. Năng lượng để tạo ra hiệu suất tăng 31%. Khả năng được thăng tiến tăng 40%. Doanh số tăng 37%. Như vậy, hạnh phúc mang lợi ích rất lớn cho công việc và sự thành công của chúng ta.
- Xem thêm: Tản mạn về hạnh phúc
Để cải thiện mức độ hạnh phúc và sức khỏe nói chung, Achor chỉ ra ba bài tập đơn giản mà chúng ta có thể thực hành mỗi ngày chỉ trong vài phút.
1. Nghĩ về một trải nghiệm tích cực vừa diễn ra trong ngày hôm qua. Liệt kê mọi chi tiết mà bạn có thể nhớ. Hãy hình dung và trải nghiệm về điều tích cực này.
2. Dành vài phút mỗi ngày để tìm thấy ba điều mới mẻ mà bạn cảm thấy biết ơn. Bài tập này sẽ luyện cho não của bạn có thể nhìn mọi việc qua một lăng kính lạc quan hơn.
3. Dành vài phút viết một thông điệp tích cực nhằm cảm ơn và khen ngợi một ai đó mà bạn biết. Việc làm này sẽ có lợi cho cả bạn và người nhận được những lời tử tế của bạn.
Bạn có thể chỉ cần thực hành một trong ba bài tập này hằng ngày, hoặc nhân thêm tính hiệu quả nếu thực hiện hai hoặc cả ba bài tập. Khi chúng ta dành ít thời gian mỗi ngày để gia tăng mức độ hạnh phúc, chúng ta không chỉ thay đổi được chất lượng công việc mà còn thay đổi đáng kể “tiến trình cuộc sống”.
